ARTICLE

ร้อนๆ แบบนี้ควรดื่มน้ำอย่างไรไม่ให้เกิดผลร้ายต่อร่างกาย

ในวันที่อากาศร้อนๆ แบบนี้ในบ้านเราคงหนีไม่พ้นที่จะต้องพบเจอกับแสงแดดและสภาพอากาศที่ร้อนมากขึ้นในทุกๆ วัน ส่งผลทำให้ร่างกายของเราอ่อนเพลีย เหนื่อยล้าจากการสูญเสียน้ำไปในสภาพของเหงื่อตลอดทั้งวัน ดังนั้นการทดแทนน้ำในร่างกายที่เสียไปที่ดีที่สุด ก็คือการดื่มน้ำเปล่านั่นเอง วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ เกี่ยวกับการดื่มน้ำอย่างไรไม่ให้เกิดผลร้ายต่อร่างกายมาบอกกันเพื่อเป็นแนวทางในการดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองในช่วงอากาศที่ร้อนๆ แบบนี้
ไม่ควรดื่มน้ำเย็น
โดยทั่วไปในสภาพอากาศที่ร้อนๆ แบบนี้ ยามกระหายน้ำทุกคนมักจะนึกถึงน้ำเย็นกันเป็นอันดับแรก ซึ่งในความเป็นจริงแล้วเราไม่ควรดื่มน้ำเย็นจัด หรือน้ำที่ใส่น้ำแข็งเพราะจะมีผลกระทบต่อระบบการย่อยอาหาร น้ำเย็นในปริมาณที่มากจะไปเจือจางน้ำย่อยซึ่งมีผลต่อเลือดที่มาหล่อเลี้ยงกระเพาะอาหาร จึงทำให้สมรรถภาพในการย่อยอาหารลดลงสามารถทำให้เกิดโรคกระเพาะลำไส้อักเสบได้ง่าย และส่วนคนที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบหากดื่มน้ำเย็นก็จะยิ่งทำให้มีอาการไอและหอบมากขึ้นอีกด้วย
ไม่ควรรีบดื่มน้ำอย่างรวดเร็ว
ในอากาศที่ร้อนๆ แบบนี้สำหรับบางคนพอกระหายน้ำแล้วก็มักจะรีบดื่มน้ำอย่างรวดเร็วเพื่อดับการกระหายน้ำในทันทีทันใด ซึ่งการดื่มน้ำในลักษณะนี้มีผลกระทบต่อการทำงานของหัวใจ จะทำให้หัวใจอ่อนแรงได้ในระยะยาวเพราะปริมาณน้ำที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วนั้นทำให้ไตควบคุมการขับน้ำไม่ได้ในทันทีและยังทำให้มีปริมาณน้ำในหลอดเลือดมากจึงเป็นการเพิ่มภาระในการสูบฉีดของหัวใจนั่นเอง
ไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไป
สำหรับบางคนที่คิดว่าร้อนๆ แบบนี้ร่างกายสูญเสียน้ำไปมากจึงควรดื่มน้ำเพื่อทดแทนเป็นจำนวนที่มากเช่นกัน เราขอบอกเลยว่าเป็นความคิดที่ไม่ถูกต้องเพราะการดื่มน้ำครั้งเดียวในปริมาณมากๆ นั้นจะทำให้ไตทำงานหนักขึ้น ซึ่งไตจำเป็นต้องกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายส่งผลทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนเพลีย ยิ่งไปกว่านั้นมันจะยิ่งเป็นอันตรายถ้าหากคุณนั้นมีปัญหากับไตอยู่ก่อนแล้ว เพราะมันสามารถทำให้เกิดโรคไตเรื้อรังและยังอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจเพิ่มขึ้น
การดื่มน้ำนั้นเป็นสิ่งจำเป็นที่เราควรต้องให้ความสำคัญเพราะน้ำเป็นองค์ประกอบของร่างกายคิดเป็น ร้อยละ 60-70 ของน้ำหนักตัว ดังนั้นในวันที่อากาศ ร้อนๆ แบบนี้ ควรดื่มน้ำอย่างไรที่จะไม่ให้เกิดผลร้ายต่อร่างกายของเรานั้น เราก็ควรต้องดื่มน้ำพอเหมาะ ไม่มากหรือน้อยเกินไปนั่นเอง